video

single arm dumbell row

hier komt de uitleg

exercise 2, 4 rounds

15 controlled reps

chest press

hier komt de uitleg

exercise 3, 4 rounds

15 controlled reps

video

renegade rows

hier komt de uitleg

exercise 4, 4 rounds

15 controlled reps

video

tricep kickbacks

hier komt de uitleg

exercise 5, 4 rounds

15 controlled reps

video

tricep pushdowns

hier komt de uitleg

exercise 6, 4 rounds

15 controlled reps

video

plank to pushups

hier komt de uitleg

exercise 7, 4 rounds

15 controlled reps

video

russian twists